Ми не часто задумуємося яке навантаження падає на очі наших малюків у сучасному житті. Наші діти ще із маленького віку опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор. У шестирічному віці, ідучи до школи, навантаження на зір малюка різко збільшується: дитині потрібно багато читати, писати. А що вдома? Ті ж самі книги та зошити, комп’ютер, телевізор! Добре, якщо у батьків відмінний зір, а якщо в родині носять окуляри і дитина за спадковістю отримала схильність до проблем з очима? Чи можна якось допомогти дитині зберегти нормальний зір?

Що треба зробити для того щоб зберігти зір дитини?

В першу чергу треба забезпечити нормальні умови навчання дитини та її фізичної активності. Періодично запитуйте дитину чи не стала вона гірше бачити. Всі діти кожні 30-45 хвилин повинні робити 10-15 хвилинні перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на предмети, які розміщені вдалені. Діти мають бути забезпечені якісними підручниками з чітким і дещо збільшеним шрифтом. Відстань між очима і підручником або зошитом має бути не менше 40 см.  Шкідливо читати лежачи, у транспорті. Не проводити за монітором комп’ютера більше 30 хвилин на добу у початкових класах і більше 1 години у старших класах. Обмежити перегляд телевізійних програм у будні дні. Дітям 3–4 років можна дивитися передачу, що триває тільки 15 хв. Дошкільнята можуть проводити біля екрану не більш, ніж 30 хв у день, молодші школярі – не більше години в день і 2–3 рази на тиждень, учні середніх класів – 1,5 год; старших класів – 2 години, але не щодня. Телевізор бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті, на відстані 4-5 метрів від екрану, телевізор має бути розміщений на рівні очей. Після перегляду телепередач, як і після будь-якої зорової роботи, очам потрібний відпочинок. Забезпечити достатню фізичну активність дитини: прогулянки, заняття спортом, плаванням. Забезпечити дитині достатню тривалість сну. Регулярно робити «гімнастику для очей». Якісне харчування дитини збагачене продуктами, які є корисними для очей: молочні продукти, м’ясні страви, риба, достатня кількість фруктів і овочів, в тому числі чорниця, морква, журавлина, гарбузи, абрикоси, персики та різноманітна зеленина: кропива, кульбаба, шпинат, капуста, салат. Достатня кількість вітамінів та мінеральних солей, особливо вітаміну А та Е, селену, очам потрібно в 5 разів більше вітамінів А, С, Е, ніж будь-якому іншому органу. Обов’язково проконсультувати дитину у окуліста при мінімальних ознаках погіршення зору. Давно відомо, що основні компоненти чорниці (антоцианозіди) разом з бета-каротином (провітамін А) є природними антиоксидантами, які сприяють покращенню функції зору, сприяють зміцненню стінок судин ока, покращенню гостроти зору, зменшують втому очей, сприяють виробленню зорового пігменту сітківки – родопсину. Власне антиціанозиди, що є в чорниці і мають лікувальні властивості.

Яку гімнастику для очей ви можете рекомендувати для дітей?

Всі ці вправи є прості але вимагають тривалого застосування з профілактичною та лікувальною метою. Ми можемо рекомендувати наступне: закрити очі, помасувати їх руками, круговими рухами – 10-15 секунд; порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів; порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів; з силою закрити і відкрити очі – 5-10 разів; швидко поморгати (покліпати) очима – 15-20 секунд; подивитися на кінчик носу потім вдалину – 10-15 разів. Подивитися вправо-вліво, догори-донизу – по 10 разів.